Hoje eu trago um treino para firmar os glúteos em inacreditáveis 15 minutinhos.
Ai você me pergunta como eu faço isso,gente isso não e milagre e sim o que você pode fazer
adicionar mais 15 minutinhos ao seu treino ou você pode comer com 15 minutos e ir aumentando
gradativamente.
Foto:tumblr/google
Como fazer para iniciar esse treino,4 vezes por semana Ex:( Seg,Ter e Qua).
Quantas series: 2 series com 15 repetições.
E Agora e só começar a comer comidas melhor(olhe o marcador do blog e veja as receitas saudáveis). Porque sem uma boa alimentação não terá resultados.
bom por hoje é só isso.
Beijoos e bons treinos.
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