Dica de treino do dia: 20 minutos de suor

Olá borboletas vamos treinar?
Hoje eu trago mais um treino de cardio,sim vamos suar e muito em apenas
20 minutinhos,vai agora você não vai ter mais desculpa para não se exercitar heim....
 Eu fiz uma pequena tradução nos treinos para que todas possam fazer,mas lembrando que não falo quase nada de inglês e uso o Google tradutor e espero que
possa ajudar.
Preparadas para suar? Se a resposta foi sim então vamos ao treino.
Vou listar aqui os exercícios é o tempo que cada um tem que ser feito.

 1:00- Pular cordas

0:30- Afundo lateral(ambos os lados)

0:30- Agachamento

1:00- Corrida no lugar


0:30- Agachamento com salto

0:30-  Agachamento pra frente

1:00-Polichinelos



0:30-Escaladas


0:30- Speed Skaters

1:00- Butt Kickers(quando "correr" calcanhar batendo no bumbum)

0:30- Afundo e chute pra frente

0:30- Agachamento

1:00- Corrida no lugar

0:30- Afundo lateral

0:30-  Flexão

Não esqueça de alongar antes e depois de cada treino.
Bom borboletinhas esse treino eu vou fazer no fim de semana mais resolvi postar pra vocês também. Eu achei no tumblr .

Foto do treino

Bom espero que tenham gostado.

Beijos e bons treinos.

2 comentários:

Mariana Pacheco disse...

Adorei as dicas! Ótimo pra fazer em casa :)

Neiva Marins disse...

Oi, tudo bem, vim através do Grupo no face, adorei as dicas, quando eu comecei a malhar em casa usei muitas destas dicas e fez muito efeito pra mim, estou feliz por estar aqui com vc, se puder retribuir eu agradeceria mais ainda, mil beijim.
http://somandobelezaporneivamarins.blogspot.com.br/