23 Snacks para você adicionar a sua dieta

 Olá borboletinhas desculpa o sumiço.....
Mas hoje eu venho com esse post a respeito de opções de snack para você adicionar a sua dieta.
São dicas que muitos já usam mas sempre vai servir para alguém.....
Eu confesso que não consumo tudo o que tem na lista,mas pretendo adicionar alguns na minha lista.

Espero que tenham gostado e Força fé e Foco!!!
Bons Treinos

Bombom caseiro de chocolate e bananas

Olá Borboletas,

Que tal um Bombom de banana com cobertura de chocolate.

Nessa minha procura por opções mais saudáveis,encontrei no 

Facebook essa receita e resolvi compartilhar com vocês.

 Foto: facebook tá fitness

Vamos aprender como fazer:

Ingredientes:

Bananas.

Pasta de amendoim.

Chocolate em barra para cobertura

1.Pique as bananas em rodelas na espessura de um dedo.

P.S:lembre-se de deixar rodelas para cobrir.

2. Em cada rodelinha você coloca a pasta de amendoim (veja  imagem 2).

3.Cubra com as bananas restantes(formando um sanduíche).Leve ao freezer por 1 hora

4.Derreta o chocolate em banho-maria(Ou no Microondas),E cubra os "sanduíches" de bananas.

5.Leve ao freezer novamente por mais 3 horas e depois é só deliciar-se.

Borboletas,eu não fiz essa receita,Mas eu achei ela tão fácil que acho que não tem erro pra niguém,quem fizer por favor,deixa aqui nós comentários o que achou.

Coxinha Saudável

Olá borboletas,
Nessa minha busca pela vida saudável eu vivo na net buscando receitas,dicas e tudo mais.
Encontrei uma receita de coxinha M-A-R-A-V-I-L-H-O-S-A.
Espero que gostem....
Vamos a receita?

Ingredientes:

Massa

1,2 Kg de Batata doce
5 c. sopa de farinha integral
1 c. sopa de sal marinho
1 ovo
Recheio

1 Peito de frango
1/2 c. chá de pimenta preta moída
1 c. sopa de azeite
1 c. chá rasa de canela em pó
6 dentes de alho
1 c. sobremesa de manjericão
1 c. sobremesa de sal marinho
2 c. sopa de óleo de gergelim
4 c. sopa de cheiro-verde picado
200 g de iogurte natural desnatado
2 c. sopa de semente de girassol
50 g de nozes picadas
-150 g de queijo fresco ultrafiltrado
Para empanar

150 g de iogurte natural desnatado
2 c. sopa de queijo ralado
1 c. chá de curry
7 c. sopa de aveia em flocos
3 c. sopa de gergelim
Molho (opcional)

3 c. sobremesa de iogurte natural desnatado
1 c. sobremesa de mostarda americana escura
1 c. sobremesa de mel
Modo de preparo:

Massa

Cozinhe as batatas, amasse e aguarde esfriar. Acrescente ovo, sal e farinha de trigo integral. Reserve.





Quem foi que disse que não se pode comer coxinha mesmo de dieta?Mas lembrem-se tudo com moderação.

Beijos e bons treinos!!


Foto e Receita:http://tinyurl.com/dxwc4w2