Bolo Proteico de Batata Doce

Olá Borboletinhas,
Hoje eu venho com uma receita de bola d batata doce.....

Vamos aos ingredientes?


Ingredientes:
-1 clara de ovo;
-20 g aveia;
-25 ml leite desnatado com teor reduzido de lactose;
-1 dose (30g) de caseína ou whey protein de baunilha
-200 g de batata doce;
-2 sachês de adoçante sucralose.

IDEAL PARA O LANCHE DA MANHÃ OU DA TARDE

Dependendo do objetivo, pode-se aumentar ou diminuir a razão entre proteínas e carboidratos, assim como acrescentar castanhas, amendoim, nozes ou canela.

Modo de preparo:
Coloque a batata doce para assar no papel aluminio, por cerca de 1:30h depende de cada forno. Depois que ela tiver bem macia, tire a casca e amasse, acrescentando todos os ingredientes. Misture tudo e coloque no forno novamente por cerca 40 minutos a 150 graus.


Espero que tenham gostado e bons Treinos!


*Foto/Receita:http://tinyurl.com/ncxvvxf

MOUSSE PROTEICO DE MORANGO

Olá borboletinhas,
Vamos aprender a fazer uma mousse perfeita....Porque perfeita
porque ela e 0 açúcar e 100 % proteína.

Ingredientes
300 gr cottage
1/2 xícara de leite desnatado
1/2 xícara de água quente
1 pacote de gelatina diet de morango
3 scoop de whey protein isolado de morango ou baunilha
9 unidades de morango

Modo de fazer
Dissolver a gelatina na água quente, colocar todos ingredientes no liquidificador, bater ate ficar bem cremoso e colocar para gelar ate ficar na consistência de mousse.

Rendimento: 3 porções com média de 40g de proteína cada



Fonte: Alimentação Fitness ( eu não tenho o link,mas acho que foi desse site,se souber comenta aqui.)

Receita de Barra Proteica ( 2 opções)

Barra proteica com sabor a manteiga de amendoim e canela

Ingredientes:

3 Xícaras de aveia
½ Xícaras de manteiga de amendoim
1 Xícara de leite desnatado
4 (40gramas) Colheres de Whey Protein (sabor neutro)
Canela a gosto. (opcional).


Barra proteica com sabor a aveia e canela

Esta é uma alternativa à receita anterior para quem não gosta do sabor da manteiga de amendoim

Ingredientes:

2 Xícaras de aveia em flocos
2 Xícaras de albumina
2 Xícaras de farelo fino de aveia
1 Xícara de leite desnatado
1 clara de ovos
1 Xícara de farinha de trigo integral
4 (40gramas) de Whey Protein sabor neutro
Canela a gosto.


Para fazer, mistura tudo com uma colhe até ficar de cor uniforme. Coloca numa travessa e põe num forno pré-aquecido cerca de 30 minutos. Após estes 30 minutos, divida a massa em vários pedaços e coloque no frigorifico para solidificar.


Foto/receita : http://tinyurl.com/pw3dw7g 

Omelete Super Próteico

Olá borboletinhas,
Tudo bem com vocês??

Bom depois que eu decidi ter uma vida saudável eu venho procurando muita formas de comer melhor e assim eu vou descobrindo muitas receitas,Eu tenho receitas salvas no meu computador que eu não posto porque eu não lembro onde
eu peguei e por causa de direitos autorias eu não posto.
Já pensei em ir postando e sempre colocar um aviso de que a receita não e de minha autoria,ai se alguém depois descobrir o link original me envia por
e-mail(aqui no lado direito tem o meu e-mail) que eu dou os créditos o que acham??

Voltando ao post essa omelete super proteica e low carb (baixo carboidrato).
Uma ótima opção de jantar ou almoço e pra quem tem fome de Leão de manhã(eu invejo) pode comer de boa.
Lembre-se que você pode dosar a quantidade de proteína,e só diminuir as claras.
E se você não curte uma omelete sem gema(Tamo junto*)Você pode acrescentar mais gemas.

- Ingredientes

5 claras

1 ovo inteiro

1 colher (sopa) de leite

1 tomate picado

Sal e pimenta a gosto

1 colher (sopa) de cebola

1 fatia de queijo branco ou mussarela de Búfala picada

 (aproximadamente 50 g)

Azeite ou manteiga para lubrificar a frigideira.

- Preparo

Bata 1 clara em neve.

Reserve.

Nas outras quatro claras mexa o leite, o tomate, o sal, a pimenta, a 

cebola, a salsa e o queijo.

Misture delicadamente as claras a essa mistura

Espalhe o azeite ou manteiga na frigideira antiaderente e leve ao fogo 

para esquentar

.

Quando quente despeje a mistura e frite, primeiro um lado, 

delicadamente, depois o outro.

Pronto!

Você fez uma refeição com cerca de 26 gramas de proteínas e

 pouquíssimos carboidratos! Se você acha pouco é só dosar o omelete 

com mais claras e não tenha medo da gema, já está mais do que 

provado que ela tem mais benefícios do que malefícios!

Foto e Receita:http://tinyurl.com/pymtls2 

Pancakes Natural

Foto/Receita:Blogilates.com

Olá borboletinhas,

Hoje eu venho com essa receita que eu encontrei no blogilates.

Eu não curto banana e quando resolvi mudar o meu estilo de vida

eu disse que iria começar a comer tudo que me fizesse bem e eu não

gostava.

Então eu achei essa receita e achei perfeita. Vamos aos ingredientes.

Ingredientes:

1 Banana Madura

2 Ovos inteiros

Modo de preparo:

Em uma tigela amasse muito bem a banana e adicione os 2 ovos logo em seguida e misture bem.Certifique-se que as bananas estão bem amassadas

para não ficar com pedaços no seu pancake.

Em seguida coloque uma colher de chá de azeite em uma frigideira com anti aderente,E com ajuda de uma colher adicione a massa que você fez na frigideira e deixe de cada lado + ou - 10-20 segundos de cada lado. 

E agora e só comer o seu pancake,eu coloco morangos e um colher de mel por cima e fica uma delícia.

Então e o não uma delícia?? Quem fizer volta aqui pra comentar.

Seu café da manhã vai ser perfeito com muita proteína e nenhum carboidratos,sem glutén  e baixíssima calória e muito saboroso.

Beijooos e bons treinos!!!