Como Perder 50 Kcal em Apenas "5" Minutos

Olá Borboletinhas,
Hoje eu venho com um vídeo super divertido hahaha Juro vocês vão rir demais.
Eu não consegui descobrir se elas são Japonesas ou Chinesas,Mas isso não importa
com essa mini aula de cardio puro,Sim você pode perder até 50 Kcal em apenas 5 minutinhos....Muito
legal isso cara!!
Logico que você vai ter que fazer na pegada delas que e bem puxada,Já aviso.Isso é o que
promete  a descrição do vídeo....Não tenho medidor cardíaco:(

Vamos ao Treino??

Eai quem consegui o fazer a aula sem rir muito com elas?? kkkkk
Eu me amarrei na aula e vai me ajudar naqueles dias de correria sabe.

Bom por hoje é só....


Beijos e Bons Treinos!

Dica de treino do dia: 20 minutos de suor

Olá borboletas vamos treinar?
Hoje eu trago mais um treino de cardio,sim vamos suar e muito em apenas
20 minutinhos,vai agora você não vai ter mais desculpa para não se exercitar heim....
 Eu fiz uma pequena tradução nos treinos para que todas possam fazer,mas lembrando que não falo quase nada de inglês e uso o Google tradutor e espero que
possa ajudar.
Preparadas para suar? Se a resposta foi sim então vamos ao treino.
Vou listar aqui os exercícios é o tempo que cada um tem que ser feito.

 1:00- Pular cordas

0:30- Afundo lateral(ambos os lados)

0:30- Agachamento

1:00- Corrida no lugar

0:30- Agachamento com salto

0:30-  Agachamento pra frente

1:00-Polichinelos

0:30-Escaladas

0:30- Speed Skaters

1:00- Butt Kickers(quando "correr" calcanhar batendo no bumbum)

0:30- Afundo e chute pra frente

0:30- Agachamento

1:00- Corrida no lugar

0:30- Afundo lateral

0:30-  Flexão

Não esqueça de alongar antes e depois de cada treino.
Bom borboletinhas esse treino eu vou fazer no fim de semana mais resolvi postar pra vocês também. Eu achei no tumblr .

Foto do treino

Bom espero que tenham gostado.

Beijos e bons treinos.

Benefícios de pular corda

Olá borboletas
Vamos pular corda??

Banish Fat Boost Metabolism By Jillian Michaels(Minha experiencia)

Se você quer ficar parecendo que levou uma surra esse e o treino,Jillian Michaels leva você ao seu máximo de sua forma física.
Esse treino e e para banir a sua gordura e acelerar o seu metabolismo Ou seja ele vai te moer e você vai se sentir como se um caminhão tivesse te atropelado,mas ele e muito perfeito para quem deseja emagrecer,é um treino de 40min,puxado mas recompensador(pelas fotos que vi na net,estou relatando o meu primeiro dia de treino.).
Durante esses 40 minutos de treino Jillian vai te levar a disparar o seu metabolismo para que você possa queimar gordura e desenvolver massa magra,com um abs esculpido e forte.
Li pela net relatos de pessoas que chegaram a perder 5 kilos em uma semana junto com uma Dieta balanceada.
Eu comecei hoje,e pretendo fazer uma semana completa,Vou deixar aqui em baixo as minhas medidas e peso,e vamos confrontar na sexta-feira.

Aiii que medo,Detalhe eu não faço uma dieta especial,vou tentar só com os treinos,e vamos ver no que vai dar. Foco,força e fé.
Eu baixei o treino na net,mas por questões obvias não pasto o link aqui,mas qualquer dúvida me manda um e-mail.: diariocorposarado@gmail.com   Mas joga no google que aparece vários links #ficaadica.

Bom vou contando pra vocês o que eu achei desse treino...

Eai você já conhece esse treino?o que achou?? Vamos fazer comigo?


Beijos e bons treinos!