11 Dicas para começar a comer melhor

Olá borboletinhas,

Sempre rola aquela dúvida de como dar o primeiro passo para começar
a comer melhor.
Eu até hoje tenho várias dúvidas e por isso to sempre pesquisando.
Mas como eu sempre digo sempre consulte um nutricionista ou um endocrinologista
Esses profissionais sim saberão te dar as melhores dicas e dietas.
Mas Vamos as dicas básicas?
 

* comer cada 2-3 horas

* combinar a proteína magra e complexo
Carboidratos em todas as refeições

* beba ao menos 2 litros, ou 8 copos, de
  água por dia

* Nunca pule uma refeição.

* Levar sempre a sua marmita para o trabalho.

* Evitar todos os  alimentos refinados,processados​​, especialmente
farinha branca e açúcares.

* Evitar todas as gorduras saturadas e trans.

* Beber mais sucos (naturais).

* Consumir gorduras saudáveis ​​adequados.

* Evitar o álcool,Cigarros e drogas.

* Incluir mais frutas e vegetais frescos para fibras, vitaminas e
enzimas.


Bom essas são apenas algumas de muitas... Lembre-se tudo depende de você.

No Pain, No Gain!

Bons Treinos.


Texto inspiração: http://tinyurl.com/oto3ak2