Hoje eu venho trazer algumas dicas básicas para se ter uma barriga plana.
Leia com atenção e aproveita cada uma das dicas.
Foto:Revista Shape
comer seis pequenas refeições dia
comer devagar
fazer pelo menos 20 minutos de aeróbico(cardio) por dia cinco dias por semana
boa postura, fortalece os músculos da barriga
cortar doces
fazer flexões
nunca pular o almoço
Dormir pelo menos 7-8 horas por noite
Reduzir o consumo de álcool
Reduzir a ingestão de sal
evitar o stress
Cortar o refrigerante
cinco porções de frutas ou vegetais frescos
Enriquecer sua dieta com fibras
fazer Abdominais
prancha
subir escadas
fazer yoga
Além de seguir essas dicas você precisa fazer uma boa alimentação e treinar muito,porque tudo e consequência do seu esforço.
Beijos e Bons Treinos!
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