Como Perder 50 Kcal em Apenas "5" Minutos



Olá Borboletinhas,
Hoje eu venho com um vídeo super divertido hahaha Juro vocês vão rir demais.
Eu não consegui descobrir se elas são Japonesas ou Chinesas,Mas isso não importa
com essa mini aula de cardio puro,Sim você pode perder até 50 Kcal em apenas 5 minutinhos....Muito
legal isso cara!!
Logico que você vai ter que fazer na pegada delas que e bem puxada,Já aviso.Isso é o que
promete  a descrição do vídeo....Não tenho medidor cardíaco:(

Vamos ao Treino??



Eai quem consegui o fazer a aula sem rir muito com elas?? kkkkk
Eu me amarrei na aula e vai me ajudar naqueles dias de correria sabe.

Bom por hoje é só....


Beijos e Bons Treinos!

Dicas para se ter uma barriga plana

Olá borboletinhas
Hoje eu venho trazer algumas dicas básicas para se ter uma barriga plana.
Leia com atenção e aproveita cada uma das dicas.

Foto:Revista Shape

 beber um copo de água antes de comer
 comer seis pequenas refeições dia
 comer devagar
 fazer pelo menos 20 minutos de aeróbico(cardio) por dia cinco dias por semana
 boa postura, fortalece os músculos da barriga
 cortar doces
 fazer flexões
 nunca pular o almoço
 Dormir pelo menos 7-8 horas por noite
 Reduzir o consumo de álcool
 Reduzir a ingestão de sal
 evitar o stress
 Cortar o  refrigerante
 cinco porções de frutas ou vegetais frescos
 Enriquecer sua dieta com fibras
 fazer Abdominais
 prancha
 subir escadas
 fazer yoga

Além de seguir essas dicas você precisa fazer uma boa alimentação e treinar muito,porque tudo e consequência do seu esforço.


Beijos e Bons Treinos!

Quanto tempo dura os alimentos?

 


Olá borboletinhas,

Eu encontrei essa imagem no Facebook mas eu não me lembro o link (Se alguém souber de quem é comenta tá).

Super dicas*